BCAA. Co to jest i dlaczego warto je stosować Często, kiedy wchodzę do sklepu z odżywkami, spotykam ludzi, którzy chcieliby wspomóc swój organizm jakimiś odżywkami, jednak nie do końca są przekonani, co tak naprawdę warto kupić. Na pewno BCAA jest godne polecenia, każdemu z biegaczy, obojętnie od stopnia zaawansowania treningu. Dużo osób jednak [...]
Witajcie. Zaległe wypiski. Wtorek 24.11.2015. Nie miałem czasu pojechać na siłownię. Trening w domu. 1a. Wyciskanie odważnika jednorącz - 12kgx5, 16kgx5, 18kgx5, 20kgx5, 16kgx5x10 1b. Drążek nachwytem - 11x2 powt 2. Pompki w różnych wariantach i uginanie przedramion z ketlem na ręczniku - kilka superserii po 5-10powt 3. Trening chwytu 4. [...]
[...] trening jest staly i nie dobry. trening jest pomieszany nie poukladany i za duzo maxow!!! z tego co wyliczylem 10km pobiegles 4.48/km a co za tym idzie to jest twoj max.. to dlaczego mowisz ze twoj owb2 to 4.30?? Treningi sie robi ze tak powiem fazami?? sila,szybkosc, tempo,rozbieganie! mozna zmieniac ale schemat jest ogolny. a wiec proponowalbym [...]
bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]
LaRive co do Solisa to kto teoretyzuje Przeczytaj jeszcze raz swój wcześniejszy post i dostrzeżesz dlaczego tak napisałem Larive te moje sztandary "AntyCezi" są tylko po to,żeby Ci którzy mają inne zdanie właśnie nie byli z góry skazywani na zmieszanie z błotem przez Ceziego i jego "przydupasów" jak np. TY bez obrazy to [...]
[...] i wyników również dla takich szaraczków jak ja, które od początku dopingowały dziewczynom w tym eksperymencie. Nie rozumiem całego zamieszania, nie wiem o co chodzi i dlaczego wyników dla "kibiców" nie będzie. Dziewczyny gratuluję wytrwałości, no i mam nadzieję, że rezultatów też można pogratulować, choć pewnie nigdy się o tym [...]
i widzisz, tu błędne koło się zamyka bo można równie dobrze powiedzieć dlaczego mam mieć szacunek do ucznia skoro uczeń nei ma do mnie widzisz ja rozumiem że człowiek jest młody to nie chce się uczyć i z wszystkiego by się śmiał, nauczyciel widzi to inaczej, nie uważasz np na lekcji to znaczy że ignorujesz go, nie szanujesz jego pracy a to że mało [...]
[...] dzięki za odpowiedź. Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie każdy ma tą samą [...]
Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? -- pilnuj diety to nie bedzie problemu 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie [...]
[...] 1.Wyciskanie z przodu 12/10/8/6 3.Unoszenie bokiem 4x12 4.odwrotne rozpiętki 4 x12 Taka jest moja wersja i tak ci radzę robić. Mam nadzieję, że nie musze wyjaśniac co i dlaczego właśnie tak...Ale nadzieja pewnie płonna, więc pytaj jak coś. Ale w sumie chyba wyjaśniłem tam co nieco... Pamiętaj o odgórnej zasadzie, że przeważnie mamy ćwiczenia [...]
strongzonk - *******isz i szukasz dziury w całym... Dlaczego tak a nie inaczej... Nikt nie zna człowieka i Ci nie odpowie. Można tylko gdybać co do niczego nie prowadzi.
Ciekawe dlaczego jesteś tak zawzięty na medycynę niekonwencjonalną,jaki masz w tym interes.Poczytaj to: Reagujemy na pole magnetostatyczne Magnes - źródło stałego pola magnetycznego - znany jest od tysiącleci (początkowo tylko jako bryła minerału, magnetytu). Termin "magneto-biologia" wprowadził przed zaledwie ćwierćwieczem argentyński [...]
odnośnie planu w miare spoko tylko dlaczego zaczynasz od biceps triceps ? ja bym zapodal sobie te nogi w pierwszy dzien jak dobrze dopierdzielisz i dobra dieta to przysadka bardziej pobudzona do rodukjci tescia bedzie przez cały tydzien :) i ten dół pleców z nogami mi nie pasuje :/ bo przy przysiaach, zakładam ze bedziesz je robił, dół pleców [...]
[...] jeszcze jedno: juz ktos wczesniej to zauwazyl. w Twoim planie troche kuleja uda. brakuje czegos pomocniczego. (prostowanie-szczytem mozliwosci,to nie jest) plecy. dlaczego zamiast normalnej wersji wiosla(sztanga,sztangielki,pol-sztanga,HS rows) jest wyciag? barki podciaganie wzdluz tulowia co,dawno nic cie nie bolalo? Zmieniony przez - [...]
[...] czyli część tylnia a nie tylko przednia jak podczas jazdy na rowerze(przez co wysmukliły sie optycznie) do tego moja spora dupa stała się obiektem klapsów wielu lasek dlaczego? Bo z trenowanej partii bardzo szybko zleciał tłuszcz... do tego jako bonus można dorzucić, że częściowo został on zastąpiony przez jędrne mięśnie. Dlatego jakich [...]
[...] tylko wtedy na kazdym treningu to robic? Czy tylko raz w tyg np. 4 x 10 powt.? A i jeszcze tylko z ta klatka, czyli nie ma sensu zamieniac co trening skosu na plaska? Wystarczy plaska tak, zeby zrobic pelna klate? I dlaczego tutaj jest podana wersja z 1 zestawem, tzn. martwy ciag tylko raz w tygodniu? (moze sie juz za bardzo czepiam)
[...] yodka, sluchaj gralem dosc dlugo na identyczne kosze, ogolnie mowiac kosze sa mizerne, ale za to grajac na takie mozna sobie zwiekszyc wyskok, wiem to z autopsji pytacie dlaczego? a no chociazby dlatego, ze trzeba znacznie wyzej wyskoczyc, by celnie trafiac, co oczywiscie pozytywnie dziala, troszke zwiekszajac nasz wyskok, mierzylem z [...]
[...] Nie rozumiem jak można kibicować zawodnikowi,który w zawodowym boksie i MMA tak niewiele osiągnął,a obraża zawodników( o wielee lepszych) z tych sportów... Nie rozumiem,też dlaczego taki gość przyjmuję gwiazdy MMA w Polsce jak Overeem,a nie jakiś bardziej utalentowany,zawodnik(czyżby marketing).kim jest Najman w MMA ? Najman umie nakręcić na [...]
[...] smakowy koktajl mniam.. bo zameczysz sie tą tuna Co do moich sugestii, tez brałam 2 kromki na 2 sniadanie, musiałam jedna wywalic przy zastoju..niestety pieczywo nie wiem dlaczego ma taki zły wpływ na odchudzanie nawet to z pełnoziarnistej maki..dlatego czesto jest wogle odradzane;-( ale ja jestem głodna jak nie zjem z kromeczki jak nie dasz [...]
Wiesz dlaczego to nie jest dla Ciebie? Bo przy Twojej wiedzy żywieniowej i suplementacji te pieniądze byś lepiej przeznaczył na dobre jedzenie a z dieta by Ci pomogli forumowicze. Uwierz mi, że lepiej na tym wyjdziesz. Najpierw wyciąga sie maximum ile można z jedzenia + treningów To jest PODSTAWA Jeżeli tego nie ma to zapomnij o tym aby cokolwiek [...]